Περπάτημα: Το Μαγικό φάρμακο!

Περπάτημα: Το Μαγικό φάρμακο!

Σκέφτεσαι να ξεκινήσεις το περπάτημα αλλά θέλεις να το κάνεις σωστά αυτή τη φορά, να μην τα παρατήσεις, να μην βαρεθείς!

Το παν είναι η αρχή!

Το περπάτημα είναι η πιο απλή φυσική δραστηριότητα, όμως τα οφέλη που μας προσφέρει είναι πραγματικά ανεκτίμητα. Ας δούμε μερικά...

Το τακτικό γρήγορο περπάτημα μπορεί να σε βοηθήσει:

• Να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος και να χάσεις σωματικό λίπος
• Συμβάλλει στην πρόληψη ή διαχείριση διαφόρων καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και άλλων σοβαρών παθήσεων
• Βελτιώνει την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση
• Δυναμώνει τα οστά και τους μύες σου
• Βελτιώνει τη μυϊκή αντοχή
• Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας
• Αλλάζει η διάθεση, η μνήμη, ο ύπνος σου
• Βελτιώνει την ισορροπία και τον συντονισμό σου
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
• Μειώνει το άγχος και την ένταση

Είναι πολύ σημαντικό να εξοικονομούμε κάθε μέρα χρόνο για τον εαυτό μας, για το σώμα μας, για τη φυσική μας κατάσταση. Μην ξεχνάς ότι το σώμα μας είναι το «σπίτι» μας.

Όσο κι αν σου φαίνεται περίεργο χρειάζεται μόνο μια στιγμή, για την απόφαση να προχωρήσεις σε νέα δεδομένα για τον εαυτό σου. Να θυμάσαι ότι κάθε μέρα είναι μια νέα αρχή. Η σκέψη ότι η νέα αυτή συνήθεια θα σε απαλλάξει από πόνους, κακή διάθεση και θα βελτιώσει τη σιλουέτα σου είναι καλό κίνητρο, δεν νομίζεις;

Μπορείς να τα καταφέρεις και κατά βάθος το γνωρίζεις πολύ καλά αυτό. Αρκεί να έχεις τη θέληση, να βρεις το μέρος που θέλεις να περπατάς αλλά και τον εξοπλισμό που σου αρέσει, που θα σε κάνει να αισθάνεσαι άνετα. Ίσως έχεις συνηθίσει στα γνωστά, μια παλιά φόρμα και ένα t-shirt, όμως σε ικανοποιεί απόλυτα αυτό το look;

Αλλά ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή.

Επίλεξε τα outfits που σου αρέσουν και νιώθεις όμορφα φορώντας τα. Μπορεί να είναι ένα μοδάτο ελαστικό κάπρι με ένα κοντό φούτερ ή μια φαρδιά βερμούδα με αμάνικο t-shirt σε ζωηρά χρώματα και σχέδια.

Πού θα περπατάς; Σε ένα πάρκο; Στην πόλη; Στο διάδρομο που έχεις σπίτι ή στο γυμναστήριο; Όπου και να επιλέξεις, φρόντισε να σε ικανοποιεί αυτό που έχεις γύρω σου, να μην βαριέσαι. Μια ωραία ιδέα είναι να έχεις ακουστικά, όχι απαραίτητα για να ακούς μουσική, αλλά ένα ωφέλιμο podcast ή audiobook.

Η αλήθεια είναι ότι η επαφή μας με τη φύση είναι ό,τι πιο όμορφο μπορούμε να προσφέρουμε στον εαυτό μας. Αν έχεις τη δυνατότητα να περπατάς σε κάποιο δάσος ή δίπλα στη θάλασσα, είναι πραγματική απόλαυση και σημαντική για την ευεξία σου. Αν έχεις και τον αγαπημένο σου σκύλο παρέα, τώρα σίγουρα η βόλτα σου θα αποκτήσει άλλο νόημα!

Το γρήγορο περπάτημα ή το τρέξιμο, αν προτιμάς είναι από τις πιο έξυπνες επενδύσεις στην ποιότητα της ζωής σου.

Οι διατάσεις (stretching) μετά την προπόνησή σου θα ολοκληρώσουν την άσκηση και θα σε βοηθήσουν να μην πιαστείς.

Το outfit και γενικά ο εξοπλισμός σου είναι καλό να βρίσκεται σε ετοιμότητα. Δηλαδή αν περπατάς το πρωί έχε τα ρούχα  σου κοντά στο κρεβάτι.  Αν το κάνεις μετά τη δουλειά, πάρε τα μαζί σου. Να ξέρεις ότι η τσάντα γυμναστικής που μπορεί  να έχεις στο αυτοκίνητο, ίσως αποτελεί ένα ακόμα κίνητρο για να συνεχίσεις την προσπάθεια.

Η πιθανότητα μια μέρα να μην έχεις κέφια δεν πρέπει να σε αποθαρρύνει. Τέτοιες μέρες θα υπάρχουν πάντα. Όταν όμως  βγεις και ξεκινήσεις, και αρχίσει να οξυγονώνεται ο εγκέφαλος αμέσως θα επηρεάσει και τη διάθεσή σου.

Εκτός από το στυλ που θα επιλέξεις όσον αφορά το ντύσιμό σου κατά τη διάρκεια της άσκησης, σημαντικό είναι και το στυλ με το οποίο στέκεσαι, περπατάς ή τρέχεις. Να έχεις το κεφάλι όρθιο με το σαγόνι παράλληλο προς το έδαφος με χαλαρούς τους ώμους και την σπονδυλική στήλη σε ευθεία γραμμή.

Η συστηματική άσκηση είναι μέγιστη πράξη αυτοπειθαρχίας και θα δεις τα καλά της να επηρεάζουν πολλές πτυχές της ζωής σου. Θα έχεις περισσότερη ενέργεια, καλύτερη διάθεση, θα είσαι πιο δημιουργικός, θα αποκτήσεις μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση, θα δεις μέχρι και τον ύπνο σου να βελτιώνεται.

Μην χάνεις άλλο χρόνο! Ξεκίνα σήμερα κιόλας!