Άσκηση vs άγχους!
Σίγουρα έχεις ακούσει πως η άσκηση επιδρά θετικά όχι μόνο στην εικόνα του σώματός μας, αλλά και στην ψυχολογία μας. Ενα απο τα βασικότερα οφέλη της είναι πως βελτιώνει σημαντικά τα επίπεδα στρες, άγχους και φλεγμονής στον οργανισμό φέρνοντας τον σε ομοιόσταση, δηλαδή ισορροπία.
Πως ακριβώς συμβαίνει αυτό;
Το στρες χωρίζεται σε 2 κατηγορίες:
Το "καλό" και το "κακό ".
Το καλό είναι απαραίτητο για την επιβίωσή μας. Όταν είναι στην κατάλληλη δοσολογία, κινητοποιεί τον οργανισμό για να εκτελεστούν πολλές από τις λειτουργίες του ομαλά.
Όταν η δοσολογία "ξεφεύγει", είτε σε ποσότητα, είτε σε συχνότητα (συχνά και στα 2), τότε ο οργανισμός δεν μπορεί να επανέλθει σε ομοιόσταση εύκολα.
Αυτό πρακτικά σημαίνει πως νιώθουμε έντονο άγχος, κόπωση, αδυναμία, έχουμε κακή διάθεση, πεσμένο ανοσοποιητικό και εκδήλωση πάσης φύσεως ψυχοσωματικών συμπτωμάτων.
Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να επαναφέρουμε τις ισορροπίες, βοηθώντας το σώμα μας να μειώσει τα επίπεδα των ορμονών που προκύπτουν όταν είμαστε αγχωμένοι, όπως η κορτιζόλη.
Πως μπορούμε μέσω της άσκησης να ρυθμίσουμε τις ορμόνες μας, άρα και την διάθεσή μας;
Όταν ασκούμαστε, αυξάνουμε τα επίπεδα του στρες στους ιστούς μας. Αυξάνονται οι ορμόνες του άγχους, όπως η κορτιζόλη, η αδρεναλίνη, η νορανδρεναλινη, κλπ.
ΟΜΩΣ!
Μετά την άσκηση, ο οργανισμός υποχρεώνεται να μειώσει τα επίπεδα αυτών των ορμονών, αντισταθμίζοντας τες με ορμόνες που προκαλούν την αίσθηση ευφορίας, ευεξίας και αναζωογόνησης, μειώνουν το στρες και λειτουργούν ως φυσικά αντικαταθληπτικά.
Όλες οι μορφές άσκησης επιφέρουν αυτά τα οφέλη, σύμφωνα με τις έρευνες όμως η αερόβια άσκηση φαίνεται να έχει τα καλύτερα και πιο άμεσα αποτελέσματα στην ψυχολογία μας.
Σημαντικό!
Αν αυτή η περίοδος είναι αρκετά αγχωτική για εσένα, ξεκίνα χαλαρά.
Η έντονη άσκηση ανεβάζει κατά πολύ τα επίπεδα κορτιζόλης με αποτέλεσμα να μην είναι εύκολο να επανέλθει το σώμα σε ομοιόσταση!
Maria Kokoni - Pilates & Health
@aria.kk
Η τιμή πώλησης με την οποία διατίθεται το προϊόν στον ιστότοπο της ΒODY ACTION, εμφανίζεται παραπάνω και είναι η τελική τιμή πώλησης του προϊόντος.
Η ένδειξη «Προτεινόμενη Λιανική Τιμή» αναφέρεται στην αρχική τιμή πώλησης που είχε το προϊόν.
Η χαμηλότερη τιμή διάθεσης του προϊόντος εντός χρονικού διαστήματος των τελευταίων 30 ημερών. Σε περίπτωση προοδευτικών μειώσεων τιμής ενός προϊόντος εντός περιόδου 60 ημερών, χαμηλότερη τιμή 30 ημερών αποτελεί η τιμή που ίσχυε πριν την εφαρμογή της πρώτης από τις σταδιακές μειώσεις, χωρίς αυξομειώσεις, εντός του ως άνω χρονικού διαστήματος.